Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh Manusia
Siapa yang tak kenal dengan buah mangga. Buah yang satu ini pasti sudah sangat Anda kenal. Ketika belanja di pasar pun buah ini selalu tersedia di toko-toko buah. |
| Buah mangga |
Manfaat Buah Mangga bagi Tubuh Manusia
Sebelum melangkah ke penjelasan buah mangga, ada baiknya kita mengetahu kandungan yang terdapat di dalam buah mangga itu sendiri. Berikut ini adalah kandungan dari buah mangga.
Kadar Kalori buah Mangga
Buah mangga yang rasanya manis ini tentunya mengandung kalori. Kalori yang ada pada buah mangga berjumlah 100-130 kalori untuk sebuah mangga yang baru dikupas. 130 adalah jumlah yang relatif sedikit, tetapi bagi Anda yang memiliki penyakit diabetes tidak boleh terlalu banyak makan mangga. Ingin tahu kenapa? silakan baca: Jangan konsumsi mangga berlebihan.
Buah Mangga Mengandung Fiber
Buah mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu serat juga berguna untuk mengendalikan berat badan, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan kesehatan jantung. Satu mangkok mangga mengandung serat 2,5-3,5 gram dari fiber. Seorang manusia dewasa pada umumnya membutuhkan 30-35 gram serat dan seorang wanita membutuhkan 20 - 25 g serat setiap hari-nya.
Buah Mangga Mengandung Antioksidan
Antioksidan berguna untuk mengurangi proses penuaan dan dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan jantung. Nah, buah mangga ini mengandung banyak antioksidan. Mangga adalah sumber vitamin A dan Vitamin C, selain itu mangga juga mengandung protein, karbohidrat, vitamin E dan Vitamin B6. Mangga mengandung sekitar 60-70 % dari kebutuhan vitamin C setiap harinya.
Buah Mangga Mengandung Mineral
Mineral yang terkandung di dalam buah mangga ini diperlukan tubuh untuk pertumbuhan otot, kontraksi otot, relaksasi otot dan memproduksi protein dalam tubuh Anda. Selain itu juga diyakini dapat menjaga detak jantung yang stabil.
Manfaat Buah Mangga
Setelah penjabaran kandungan yang terdapat dalam buah mangga di atas, berikut ini adalah manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh kita:
- Vitamin A membantu dalam menjaga kesehatan sehat kulit dan tulang.
- Vitamin C membantu membentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Vitamin C juga mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan luka.
- Buah mangga dapat menjaga berat badan.
- Buah mangga mencegah terkena berbagai jenis kanker.
- Buah mangga menyehatkan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain manfaat di atas, tentunya masih banyak manfaat yang lain yang belum tertulis seperti mengurangi proses penuaan dan lain sebagainya. Semoga artikel tentang manfaat buah mangga ini bermanfaat bagi kita semua.
0 comments:
Post a Comment