15 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Air adalah unsur yang sangat penting bagi tubuh manusia. Kenapa penting? seperti yang kita ketahui bahwa sebanyak 80% tubuh manusia terdiri dari air. Manusia mungkin bisa bertahan sampai 8 Minggu tanpa makan. Tapi tanpa air? manusia hanya bisa bertahan 3 hari saja (baca juga artikel: berapa lama manusia bisa hidup tanpa air). Memang, jika dilihat dari masing-masing organ tubuh manusia, darah memiliki kandungan air sebanyak 95% sedangkan otak memiliki kandungan air sebanyak 90%. Maka sudah pantas jika dibilang air adalah unsur yang penting bagi manusia.Untuk menjaga kesehatan, kita diharuskan minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup. Jumlah yang harus diminum adalah sebanyak 2 sampai 2.5 liter setiap harinya atau setara dengan 8 gelas.
 |
| Air putih penting bagi kesehatan manusia |
15 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Minum air putih sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, sayangnya banyak orang yang kurang menyadari pentingnya minum air putih. Misalnya saja, orang akan lebih suka minum-minuman kaleng seperti softdrink, padahal minuman seperti itu tidak baik untuk kesehatan meskipun juga mengandung air. Untuk lebih memahami manfaat minum air putih, berikut ini adalah paparan mengenai 15 manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia.- Melarutkan makanan - Air berfungsi sebagai zat pelarut. Ketika kita makan air akan melarutkan makanan tersebut. Dalam proses pencernaan, air jugalah yang melarutkan vitamin dan mineral sehingga dapat diserap dengan baik oleh tubuh kita. Kurang minum air dapat mengganggu sistem pencernaan kita.
- Membersihkan racun yang ada pada tubuh - Air berfungsi untuk melakukan detoksifikasi atau membersihkan racun pada tubuh. Bagaimana caranya? air yang kita minum akan membawa racun-racun dari seluruh bagian tubuh untuk kemudian dibawa ke hati dan ginjal untuk dibuang. Dengan meminum air putih yang cukup dapat membantu proses pembuangan racun tersebut.
- Membantu mengurangi stres, cemas, dan depresi - Biasanya seseorang yang baru saja menjalani ujian atau sidang, teman-temannya akan menawarkan air untuk diminum. Hal ini karena air dapat membantu mengurasi rasa cemas, sehingga tubuh akan merasa lebih rileks dan santai.
- Mempertahankan keseimbangan tubuh - Air berfungsi untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. Jika kadar air di dalam tubuh kita berkurang sebesar 1% maka kita akan merasa haus. Jika berkurang 2% maka suhu tubuh kita akan meningkat diiringi rasa haus dan gangguan stamina. Jika semakin berkurang lagi maka seseorang dapat pingsan bahkan dapat mengalami kematian. Untuk mempertahankan keseimbangan tubuh, kita membutuhkan 2 sampai 2.5 liter air per harinya.
- Mengatur suhu tubuh - Jika tubuh kita kekurangan air, maka suhu tubuh akan naik. Pada cuaca yang panas cairan dalam tubuh akan terbuang melalui keringat sehingga kita perlu untuk minum air. Begitu juga ketika kita berada di ruangan yang dingin, kita akan sering buang air kecil. Oleh karenanya kita juga perlu mengimbangi cairan yang terbuang tersebut dengan minum air putih.
- Mencerdaskan otak - Otak membutuhkan nutrisi dan oksigen yang disuplai melalui darah. Jika tubuh kita kekurangan air, maka suplai oksigen akan terhambat dan kinerja saraf otak juga menjadi lebih lambat. Hal inilah yang dapat mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang. Dengan minum air putih yang cukup maka otak akan dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
- Menyehatkan jantung - Menurut penelitian, orang yang meminum air putih lebih dari lima gelas sehari memiliki resiko kematian akibat serangan jantung lebih kecil. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga peredaran darah menjadi lancar. Selain itu air juga yang mencegah penggumpalan darah dimana penggumpalan darah identik dengan penyakit jantung.
- Menurunkan berat badan - Minum air putih ternyata juga berfungsi untuk menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang diet, minum air putih pada waktu yang tepat akan mencegah rasa lapar sehingga tidak makan terlalu banyak. Apalagi kebanyakan dari kita sering salah mengira apakah itu rasa haus atau lapar. Bisa jadi kita merasa lapar karena kurang minum air.
- Memulihkan kondisi tubuh - Biasanya ketika sakit dokter akan menyarankan kita untuk banyak minum air putih. Hal ini karena air putih berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan membantu mempercepat proses pemulihan tubuh. Dengan minum air putih memudahkan tubuh kita untuk mencegah tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, penyakit ginjal dan hati.
- Pengganti ion tubuh - Setelah berolahraga biasanya kita akan merasa haus karena banyak cairan yang terbuang melalui keringat. Saat itulah kita butuh air untuk menggantikan ion tubuh. Meskipun banyak produk minuman isotonik yang berafiliasi menggantikan ion tubuh, tapi tetap saja air putih adalah minuman yang paling baik untuk melepas dahaga.
- Meningkatkan daya tahan tubuh - Air berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tanpa air yang cukup, metabolisme tubuh kita akan terganggu. Kardiolog asal AS, Dr James M. Rippe menyebutkan bahwa seharusnya kita minum air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Hal ini karena jika kita kehilangan 4% cairan tubuh, maka akan menyebabkan penurunan kinerja sebanyak 22 %.
- Merawat kecantikan kulit - Minum air putih secara cukup dapat menjaga kelembutan dan kelembaban kulit. Jika kekurangan air maka kulit akan menjadi kering. Selain itu, minum air putih juga mengurangi efek penuaan karena dapat mempercepat proses pergantian sel kulit.
- Menjadi pelumas untuk sendi - Air berfungsi sebagai pelumas untuk sendi sehingga mencegah artritis dan nyeri punggung. Artritis adalah peradangan pada persendian, yang disertai dengan rasa sakit, bengkak, sehingga menyebabkan keterbatasan dalam melakukan gerakan.
- Meningkatkan kesuburan - Dehidrasi dapat menghambat produksi hormon seks baik pria maupun wanita. Oleh karena itu bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan, sangat perlu untuk minum air putih secara cukup dan teratur.
- Mengurangi rasa mual - Bagi ibu hamil, minum air putih berguna untuk mengurangi rasa mual akibat kehamilan.
[…] membutuhkan air untuk hidup, karena 80% tubuh manusia itu terdiri dari air. Ditambah lagi manusia selalu kehilangan air melalui […]
ReplyDelete